PIES DORMIDOS EN EL CICLISMO

Os dejamos un artículo muy interesante escrito por el Biomecánico de ciclismo, Luis Raventós, de  BIOMECANICA 3D .

 

PIES DORMIDOS EN EL CICLISMO

 

Una de las molestias típicas en ciclismo son los problemas relacionados con los pies. Hay que tener en cuenta que sólo hay 3 puntos de apoyo de nuestro cuerpo con la bicicleta (exceptuando en bicicletas de contrarreloj y de Triatlón), sillín, manillar y pedales, y es de este último del que vamos a hablar.

 

Vamos a distinguir entre los problemas causados por la posición que llevamos, básicamente debidos a las calas y su posición (adelantadas, retrasadas, posición de calas derecha/izquierda asimétricas) y la relación del pié con la zapatilla:


a) Calas.

 

Tradicionalmente se ha utilizado como regla para colocar las calas la alineación de éstas con la cabeza del primer metatarsiano, el juanete.


Esta regla en el caso de ciclistas con mucha separación entre la cabeza del primer metatarsiano y el quinto metatarsiano (articulación del dedo meñique del pié) causa una falta de riego que a corto medio plazo hace que se duerma el lateral externo del pié, generalmente en ambos piés.


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También podemos encontrar que sólo es uno de los piés en los que tenemos problemas.


En este caso seguramente una de las calas está adelantada respecto de la otra, no están simétricas, lo que además puede causar problemas en alguna de las rodillas (tendinitis rotuliana, banda iliotibial). La correcta posición de las calas es el punto medio entre la cabeza del primer metatarsiano y la del quinto.


b) Relación pié-zapatilla.

 

Parece una regla básica la que dice que debemos probarnos las zapatillas antes de adquirirlas, pero muchas veces esto no es así.


Por nuestra Clínica de Madrid han pasado muchos ciclistas que adquieren determinados modelos de zapatillas de acuerdo a criterios como la estética, moda o simplemente por ser las que estaban de oferta.


Las consecuencias son que o bien la presión de las zapatillas es excesiva, provocando adormecimientos/estrangulación en determinadas zonas, o bien hay demasiados espacios o huecos entre el pié y la zapatilla, provocando que el pié se mueva dentro de la zapatilla, lo que causa molestias y dolor.

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La zapatilla adecuada es aquella que nos encierra el pié en su totalidad sin una presión excesiva. Si la presión es excesiva ó al contrario, "nos bailan", entonces no es nuestra zapatilla y a la larga puede provocar una lesión.


Un caso aparte son los ciclistas que tienen el pié cavo ó con mucho arco y/o puente. Para ellos es necesario un control más en profundidad, ya que necesitan un apoyo plantar más acusado, mediante plantillas con más apoyo en el arco, a fin de favorecer el mayor contacto zapatilla-pié y que no haya huecos entre la zapatilla  y el pié.


Luis Raventos- Biomecánico de Estudios de Bicicletas        BIOMECANICA3D  620414547

Estamos en ECCOFISIO Clínica de Fisioterapia y Osteopatia en Ensanche de Vallecas Madrid. Clínica especializada en dismetrias y lesiones comunes en ciclistas y realizamos estudios biomecánicos de ciclismo de bicicletas en carretera, montaña, enduro, ciclocross o triatlon.


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