¿Conoces los beneficios de la Higiene Postural?

ECCOFISIO Clínica de Fisioterapia, Osteopatia, RPG y Estudios biomecánicos de Ciclismo en el Ensanche de Vallecas Madrid Cita online 91 4253354 

 

LOS BENEFICIOS DE LA HIGIENE POSTURAL

 

Hoy te hablamos de la Higiene Postural.

¿Sabías que según la última Encuesta Europea de la Salud, 9,8 millones de españoles sufren algún tipo de dolor cervical o lumbar?

Y ello es debido porque el hecho de realizar movimientos bruscos, grandes esfuerzos o pequeños pero repetidos ya sea en el ámbito laboral (cargar peso, muchas horas sedentarias delante del ordenador, etc), familiares (coger en brazos a bebés y niños pequeños, etc) o deportivos (no estirar bien, realizar gestos bruscos en ciertos deportes..), así como realizar posturas forzadas...todo ello daña nuestra columna.

 

De hecho, los dolores de espalda son una de las principales causas de baja laboral. Una correcta higiene y reeducación postural nos ayudarán a reequilibrar el cuerpo y a prevenir y mitigar el dolor.

 

Desde nuestra Clínica de Fisioterapia Eccofisio, os queremos señalar algunas sencillas recomendaciones para lograr fortalecer la musculatura y las articulaciones, proteger la columna e incrementar nuestra fuerza y flexibilidad:

  • Trata de evitar en lo posible estar de pie o en la misma posición por mucho tiempo. Si estás de pie siempre coloca un pie por delante del otro.
  • Duerme boca arriba o de semicostado.

 

  • Cuando estés sentado siempre apoya tu espalda sobre el respaldo para mantener recta la espalda y mantén los pies siempre apoyados, las rodillas en ángulo recto.

Resultado de imagen de higiene postural

  • Si cargas algún paquete que vaya lo más pegado posible al cuerpo para repartir el peso, mantén los brazos semiflexionados y la espalda recta. Para levantarlo, dobla las rodillas sin alzar el bulto por encima del pecho, así no sobrecargarás la columna.

Resultado de imagen de higiene postural

  • te recomendamos que practiques algún deporte como natación o pilates, ya que son adecuados para ayudarte a fortalecer tu zona lumbar. 

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