Indice del artículo
Nota:
Durante años, este espacio fue una clínica de fisioterapia. Hoy ha evolucionado hacia un enfoque holístico más amplio, donde trabajamos no solo el cuerpo físico, sino también lo emocional, energético y transgeneracional.
Aunque ya no ofrecemos servicios de fisioterapia, mantenemos publicados estos artículos porque siguen siendo útiles para muchas personas que buscan información fiable sobre dolor, lesiones y bienestar físico.
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Fascitis plantar
La fascitis plantar es una inflamación del tejido fibroso o fascia plantar)a lo largo de la parte inferior del pie que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. El corredor nota un dolor punzante e intenso en la planta del pie, sobre todo, la primera vez que apoya el pie en el suelo.
Roturas musculares y tendinopatías en corredores
Futbolistas, triatletas, ciclistas, jugadores de tenis, padel, corredores, crossfit… pueden sufrir lesiones comunes como las tendinopatías y las roturas musculares.
Rodilla corredor o tendinosis de la cintilla iliotibial
El síndrome de la cintilla o banda iliotibial se identifica sobre todo por un fuerte dolor en la cara lateral externa de la rodilla y que puede irradiar a lo largo de todo el muslo alcanzando la zona lateral de la cadera del corredor.
Para un corredor, este dolor aparece poco a poco y se intensifica con el trote.
Tendinitis aquilea
Dolor en el tendón de Aquiles que es el tendón que conecta los músculos de la parte posterior de la pierna, los gemelos y el sóleo. Es un dolor que incapacita para andar o correr y su origen puede por por correr con zapatillas inadecuadas, por sobrecarga o por correr en terreno duro.
Causas de lesiones deportivas en runners
El principal motivo suele ser por no escuchar a tu cuerpo. Por ejemplo al hacer un exceso de entrenamiento sin haber entrenado los músculos para ello.
Otro motivo importante es cuando el corredor empieza a correr notando dolor y no para a tiempo en su entrenamiento o deja pasar mucho tiempo hasta que se lo trata.
Es esencial trabajar los músculos fortaleciéndolos porque así se evitan las sobrecargas musculares.
Todo el cuerpo funciona como una cadena, de tal manera que puede aparecer una molestia en una zona del cuerpo que termine convirtiéndose en una lesión que involucre ademas a otras zonas del cuero.
Por ejemplo, un corredor puede empezar con una fascitis plantar y acabar con un problema de rodilla y/o de cadera.
Consejos para corredores:
Como en cualquier lesión, la prevención es fundamental. Para ello, siempre nuestros consejos a los corredores son:
- la importancia de fortalecer y dedicar unos días a la semana a trabajar la fuerza, ya sea de forma funcional o en el gimnasio.
- calentar y estirar.
- llevar una equipación adecuada, sobre todo unas zapatillas que se adapten a nuestra pisada
- y saber parar a tiempo si empezamos a notar molestias.
¿Qué hacer en caso de lesión?
Lo mejor es prevenir sobre todo si tus entrenamientos como runner son cada vez son más intensos y dedicas más horas al running. En este sentido, te aconsejamos ponerte en manos de un fisioterapeuta deportivo que te ayude a maximizar tu rendimiento deportivo sin causar lesiones ni excesos que te conduzcan a molestias o dolores.
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