Tratamiento de fascitis plantar en Ensanche de Vallecas

© ECCOFISIO Clínica de Fisioterapia y Osteopatía en Ensanche de Vallecas (Madrid) . Especialistas en el tratamiento de lesiones de pie como fascitis plantar, esguinces, neuroma de Morton, síndrome del tunel del tarso, síndrome de Baxter… 📱 91 4253354 o Cita Online

Fascitis plantar en verano por el uso de chanclas y cambio de calzado

¿Sabías que andar por la playa o llevar sandalias planas o chanclas puede provocarte una lesión en la fascia del pie? En este artículo te explicamos cómo evitar la dolorosa fascitis plantar y sus síntomas más comunes para que disfrutes del verano sin preocupaciones 🌞 😎

¿qué es la fascia plantar?

La fascia plantar es una banda de tejido conectivo en la planta del pie que conecta el calcáneo a los dedos de los pies, dando forma de arco al pie. Su función es sostener el arco longitudinal del pie y asistir dinámicamente a la absorción de la fuerza en el momento de impulso durante la marcha.

¿En qué consiste la lesión de fascitis plantar?

La fascitis plantar es la inflamación de ese tejido y se produce cuando la planta del pie se estira o experimenta una sobrecarga de trabajo. La sensación puede ser muy dolorosa e incluso puede dificultar el poder caminar adecuadamente.

¿ Por qué duele tanto la fascitis plantar?

La fascitis plantar se caracteriza por un dolor localizado en la zona antero-medial del calcáneo que puede irradiar hacia el borde medial del pie.

Este dolor en la planta del pie y próximo al talón es una lesión de las más típicas, tanto en deportistas tipo corredores, bailarines, los que hacen ejercicios aeróbicos como saltar. Pero también puede afectar a personas sedentarias con sobrepeso, o a personas que utilicen calzado no adecuado como las botas de seguridad al tener la suela muy rígida, ocasionalmente también a embarazadas ya que al ganar peso, con el hinchazón de piernas y tobillas y los cambios hormonales que acompañan al embarazo pueden llevar a una sobrecarga mecánica de la fascia plantar.

También puede afectar a personas que tienen problemas con el arco del pie, es decir, pie plano o arco plantar alto, también corredores que hacen entrenos largos, que corren correr cuesta abajo o corren sobre superficies desiguales.

Síntomas principales de la fascitis plantar

La fascitis plantar no sólo es una lesión de las más dolorosas por la sensación de ardor y rigidez como si se clavase un alfiler o un cuchillo en la parte inferior del talón. Sino que además su recuperación tarda más que enotras lesiones. Algunos de los síntomas más típicos son:

• Nada más levantarse de la cama y apoyar el pie en el suelo o habiéndo estado mucho tiempo en reposo, cuando vuelve a andar. Al final del día trás haber estado caminando durante mucho tiempo o en personas que han estado mucho tiempo de pie.
• Después de realizar ejercicios de impacto como running, saltar, etc.
• Cuando intentar estirar la planta del pie.

Consejos para tratar una fascitis plantar

• Escoge bien tu calzado. Evita andar descalzo y utilizar zapatos muy planos o con mucho tacón. Lo ideal son apatos con tacones de bajos a moderados, suelas gruesas y en caso de zapatillas de deporte que tengan una buena amortiguación.
• estiramientos para relajar la fascia plantar bien usando una toalla o goma elástica
• No salgas a correr con zapatillas de deportiva demasiado desgastada o totalmente nuevas:  Unas zapatillas de deporte viejas no darán un buen soporte a tus pies ni te facilitarán una amartiguación adecuada.
• En verano aprovecha a practicar deportes de bajo impacto: Es el momento ideal para nada en piscina o en el mar y montar en bicicleta.
• crioterapia o aplicación de hielo
• Utiliza una botellita de agua congelada para hacer rodar tu planta del pie desde los dedos hasta el talón. Realiza este ejercicio varias veces al día durante unos 5 minutos.
• Una fascitis plantar puede tener un origen concreto como el uso de calzado inadecuado o estar generada por otras lesiones. En caso de tener dismetría de miembros inferiores como por ejemplo una rotación de cadera, la osteopatía estructural te ayuda a ajustar tu biomecánica a tu forma de pisar.

Tratamiento de la fascitis plantar

Como fisioterapeutas, el diagnóstico lo realizamos a través de la anamnesis y la exploración física. Hay veces que hay sospechas de que pueda existir espolón y se le recomienda al paciente realizarse pruebas de imagen como radiografía, ecografía, etc .

¿Cómo tratamos la fascitis plantar?
El fisioterapeuta puede ser de gran ayuda para una persona con fascitis plantar, sea sedentaria o deportista. Lo primero que haremos es analizar e el origen de la fascitir para saber porqué se ha producido.

Posteriormente, realizaremos el tratamiento 100% manual ya sea con fisioterapia, oseopatía o con técnicas como la punción seca, de cara a disminuir la inflamación y el dolor. Es fundamental el reposo deportivo para que la lesión no vaya a más, si eso no fuese posible al 100%, podría requerir un vendaje funcional para soportar esas horas de pie en el trabajo o de entreno.

En cabina se le tonifica la musculatura plantar y pantorrila en excéntrico y con ejercicios de propiocepción y se le enseña al paciente ejercicios para hacer en casa.

Te podemos ayudar. Consultanos tu caso.

Tratamiento de otras lesiones de pie en Vallecas

• Síndrome del túnel de tarso que es la compresión del nervio tibial que conecta el talón con la planta, provocando dolor en el tobillo o en los dedos de los pies.
• Neuroma de Morton que es afección que se produce en el metatarso (entre el tercer y cuarto dedo del pie) y que provoca gran ardor y dolor.

• Síndrome de Baxter que es la compresión de la rama nerviosa que se dirige al talón (una sintomatología que a veces se confunde con una fascitis plantar)

Si sufre de una lesión de pie como fascitis plantar, Neuroma de Morton o Síndrome de Baxter etc. llámenos! le podemos ayudar

© ECCOFISIO Clínica de Fisioterapia y Osteopatía en Ensanche de Vallecas (Madrid) . Especialistas en el tratamiento de fascitis plantar 📱 91 4253354 o Cita Online