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Tratamiento de fascitis plantar en el Ensanche de Vallecas
© ECCOFISIO Clínica de Fisioterapia y Osteopatía en Ensanche de Vallecas (Madrid) . Especialistas en el tratamiento de lesiones de pie como fascitis plantar, esguinces, neuroma de Morton, síndrome del tunel del tarso, síndrome de Baxter… 📱 91 4253354 o Cita Online
¿Qué es la fascia plantar?
La fascia plantar es una banda de tejido conectivo en la planta del pie que conecta el calcáneo a los dedos de los pies, dando forma de arco al pie. Su función es sostener el arco longitudinal del pie y asistir dinámicamente a la absorción de la fuerza en el momento de impulso durante la marcha.
¿En qué consiste la lesión de fascitis plantar?
La fascitis plantar es la inflamación de ese tejido y se produce cuando la planta del pie se estira o experimenta una sobrecarga de trabajo. La sensación puede ser muy dolorosa e incluso puede dificultar el poder caminar adecuadamente.
¿ Por qué duele tanto la fascitis plantar?
La fascitis plantar se caracteriza por un dolor localizado en la zona antero-medial del calcáneo que puede irradiar hacia el borde medial del pie.
Este dolor en la planta del pie y próximo al talón es una lesión de las más típicas, tanto en deportistas tipo corredores, bailarines, los que hacen ejercicios aeróbicos como saltar. Pero también puede afectar a personas sedentarias con sobrepeso, o a personas que utilicen calzado no adecuado como las botas de seguridad al tener la suela muy rígida, ocasionalmente también a embarazadas ya que al ganar peso, con el hinchazón de piernas y tobillas y los cambios hormonales que acompañan al embarazo pueden llevar a una sobrecarga mecánica de la fascia plantar.
También puede afectar a personas que tienen problemas con el arco del pie, es decir, pie plano o arco plantar alto, también corredores que hacen entrenos largos, que corren correr cuesta abajo o corren sobre superficies desiguales.
Síntomas principales de la fascitis plantar
La fascitis plantar no sólo es una lesión de las más dolorosas por la sensación de ardor y rigidez como si se clavase un alfiler o un cuchillo en la parte inferior del talón. Sino que además su recuperación tarda más que enotras lesiones. Algunos de los síntomas más típicos son:
- Nada más levantarse de la cama y apoyar el pie en el suelo o habiéndo estado mucho tiempo en reposo, cuando vuelve a andar. Al final del día trás haber estado caminando durante mucho tiempo o en personas que han estado mucho tiempo de pie.
- Después de realizar ejercicios de impacto como running, saltar, etc.
- Cuando intentar estirar la planta del pie.
¿Por qué empeora la fascitis plantar en verano?
Los casos de fascitis plantar suelen empeorar en verano y es porque pasamos de usar un calzado cerrado durante el otoño e invierno que nos sujeta mejor el bien y que nos estabilizar mejor el arco plantar mientras que en verano pasamos al otro extremo. Es decir, llevamos el pie mucho menos sujeto, usando calzado sin apenas sujeción como son las chanclas lo que obligamos a los dedos del pie a trabajar en flexión (en forma de garra) para evitar que las chanclas se nos escapen con cada paso.
Y el uso prolongado en el tiempo de las chanclas en verano conlleva además de mucha menos sujeción, el usar una suelas más delgadas con prácticamente nada de amortiguación, con lo que todo el impacto se lo lleva el talón al andar.
Como consecuencia del uso prolongado de chanclas se produce una pérdida de apoyo del arco plantar y a forzar un pie cavo que hace trabajar a la fascia plantar produciendo consecuentemente una inflamación a medio largo plazo que se terminará traduciendo en una posterior fascitis plantar.
Consejos para tratar una fascitis plantar
- Escoge bien tu calzado. Evita andar descalzo y utilizar zapatos muy planos o con mucho tacón. Lo ideal son zapatos con tacones de bajos a moderados, que te sujeten bien el pie para no dejar el tobillo al aire libre y forzar la fascia. Que las suelas sean gruesas y en caso de zapatillas de deporte que tengan una buena amortiguación.
- estiramientos para relajar la fascia plantar bien usando una toalla o goma elástica
- No salgas a correr con zapatillas de deportiva demasiado desgastada o totalmente nuevas: Unas zapatillas de deporte viejas no darán un buen soporte a tus pies ni te facilitarán una amartiguación adecuada.
- En verano aprovecha a practicar deportes de bajo impacto: Es el momento ideal para nada en piscina o en el mar y montar en bicicleta.
- crioterapia o aplicación de hielo
- Utiliza una botellita de agua congelada para hacer rodar tu planta del pie desde los dedos hasta el talón. Realiza este ejercicio varias veces al día durante unos 5 minutos.
Fascitis generada por una descompensación corporal
En otras ocasiones la fascitis plantar es causada por una descompensación corporal a nivel general, como por ejemplo, una mala pisada cuyo origen esté en un problema de rodillas o una dismetría de miembros inferiores como por ejemplo una rotación de cadera.
En ese sentido, te exploraremos tu biomecánica para ver si de alguna manera está desajustada, detectar si pisas mal o si hay una dismetría de miembros inferiores, si fuese real, la solución podría ser plantillas y si fuese una » falsa pierna corta», lo podríamos trabajar con Osteopatía estructural.
¿Diferencia entre fascitis plantar y espolón calcáneo?
Hay casos en el que el paciente presenta tanto fascitis plantar como espolón calcáneo.
El espolón calcáneo en el pie es una calcificación que aparece en el calcáneo y se puede ver en una radiografía lateral del pie.
Tratamiento de la fascitis plantar en Vallecas
Como fisioterapeutas, el diagnóstico lo realizamos a través de la anamnesis y la exploración física. Hay veces que hay sospechas de que pueda existir espolón y se le recomienda al paciente realizarse pruebas de imagen como radiografía, ecografía, etc .
¿Cómo tratamos la fascitis plantar?
El fisioterapeuta puede ser de gran ayuda para una persona con fascitis plantar, sea sedentaria o deportista. Lo primero que haremos es analizar e el origen de la fascitir para saber porqué se ha producido.
Posteriormente, realizaremos el tratamiento 100% manual ya sea con fisioterapia, oseopatía o con técnicas como la punción seca, de cara a disminuir la inflamación y el dolor. Es fundamental el reposo deportivo para que la lesión no vaya a más, si eso no fuese posible al 100%, podría requerir un vendaje funcional para soportar esas horas de pie en el trabajo o de entreno.
En cabina se le tonifica la musculatura plantar y pantorrila en excéntrico y con ejercicios de propiocepción y se le enseña al paciente ejercicios para hacer en casa.
Te podemos ayudar. Consultanos tu caso.
Tratamiento de otras lesiones de pie en Vallecas
- esguince de tobillo
- Síndrome del túnel de tarso que es la compresión del nervio tibial que conecta el talón con la planta, provocando dolor en el tobillo o en los dedos de los pies.
- Neuroma de Morton que es afección que se produce en el metatarso (entre el tercer y cuarto dedo del pie) y que provoca gran ardor y dolor.
- Síndrome de Baxter que es la compresión de la rama nerviosa que se dirige al talón (una sintomatología que a veces se confunde con una fascitis plantar)
Si sufre de una lesión de pie como fascitis plantar, Neuroma de Morton o Síndrome de Baxter etc. llámenos! le podemos ayudar
© ECCOFISIO Clínica de Fisioterapia y Osteopatía en Ensanche de Vallecas (Madrid) . Especialistas en el tratamiento de fascitis plantar 📱 91 4253354 o Cita Online
buenas. os encontré buscando un fisio en vallecas que trate la fascitis plantar. me empezó en el derecho por que estrené botas nuevas para treking,muy rigidas. y ahora estoy empezando con dolor en el izquierdo. la atención con mi medico fatal,que si toma ibuprofeno, que si contraste de frio y calor…pero llevo ya 3 semanas asi y no mejoro.¿como ven mi caso?¿me lo podrian tratar??? (ya no he vuelto a ponerme mas esas botas)
Buenos días Julián,
Le atenderemos sin problema. Llámenos al 91 4253354 o bien CITA ONLINE en wwww.eccofisio.es seleccione «fisioterapia» para empezar con el tratamiento de la fascitis plantar.
Un saludo
HOLA ECCOFISIO
os cuento que soy ciclista y cuando hago salidas largas, a partir de 70 -80kms con la bici de montaña o por ejemplo si le meto más desnivel, el dolor de la planta del pie derecho es insoportable.
Fuí a un fisio de mi barrio y mejoré pero en cuanto he vuelto a coger la bici estoy en las mismas.
supongo que debe de ser una fascitis peculiar y por eso recurro a vosotros que tratáis a más ciclistas haber si podéis apañarme o decirme si es por culpa de las zapatillas, las calas o yo que sé.
salu2
Buenas tardes Carlos,
Lo primero que tenemos que ver es si se trata de una lesión muscular o biomecánica.
Te aconsejamos que nos llames al 91 4253354 para hacerte una serie de preguntas y derivarte bien a alguno de nuestros fisioterapeutas deportivos o bien al biomecánico si lo que se necesita es ver qué está desajustado en tu bici que te provoque esa lesión o alguna otra más.
Un saludo
vale, guay, me parece bien.
Os llamo esta tarde cuando salga del curro.
Carlos
Buenas noches.
Agradecer a Bea por quitarme una fascitis plantar muy molesta y poder retomar el running.
En general muy recomendable la clínica.
Un saludo
Muchas gracias Fernando por tu opinión!
Un saludo
¿cuanto tarda en irse una fascitis? el médico de cabecera me enseñó un ejercicio con una botella y me dijo que se mi iría solo. Ya voy para cosa de un mes y sigo igual o incluso peor
Buenos días Pedro Luis,
Para eliminar una fascitis plantar es importante el tratamiento con terapia manual por parte de un fisioterapeuta.
Ello consistirá en masaje de toda la fascia plantar para disminuir la inflamación, tratamiento en el el cuadrado plantar que es la musculatura de la plantar, masaje para descargar la musculatura de pie, del tobillo y de la pierna, sobre todo de los músculos peroneos y gemelos.
La electroacupuntura y la punción seca, junto con el masaje anterior, también van muy bien para descargar la musculatura anteriormente citada sobre todo del cuadrado plantar.
Si deseas iniciar un tratamiento para tu fascitis plantar, puedes solicitarnos cita en el 91 4253354 o cita online en https://www.eccofisio.es seleccionando fisioterapia (la punción seca y le electroacupuntura no conllevan ningún sobre coste, estarían incluidas dentro del precio del tratamiento si el fisio lo considerase necesario).
Un saludo
Me llamo Iker., padre de Iván un chaval de 17 años que le llevé a evuestra clínica hará dos años por una pubalgia por jugar al futbol. Salimos muy contentos e Iván ha estado muy bien hasta que hará dos semanas se le ha puesto una molestia en la planta del pie. Estuvo haciendo lo de rodar la botellita de agua y mejoró algo pero no se le termina de pasar.
Tengo miedo porque en septiembre empezará otra vez la temporada de fútbol y quiero que esté bien. Vovlemos de vacaciones la segunda quincena de agosto ¿ vais a estar abiertos? me urge saberlo para planificarnos.
muchas gracias
Buenos días Iker,
Sí, nos acordamos de Iván y nos alegramos que la pubalgia desapareciese y pudiese jugar bien al fútbol.
En cuanto a la nueva lesión que nos cometas, seguramente se trate de una fascitis por cambio de calzado.
Quédate tranquilo porque no vamos a cerrar en agosto. Veo que ya cogisteis cita online anteriormente, con lo que podéis hacer lo mismo. Podéis ver los huecos libres en https://www.eccofisio.es seleccionando «fisioterapia» y elegir el día y hora que mejor os venga.
Un saludo
buenas noches hoy fue a ver a mi médica de cabecera y me ha dicho que mi dolor de pie justo en la almohadilla de la planta y en el talón de aquiles es por inflamación de la planta del pie. me ha dicho que me busque un fisio que me trate la fascitis plantar.
¿cómo saco cita con ustedes?
Buenos días Rosalía,
Sí, efectivamente, nosotros somos fisioterapeutas ostéopatas especialistas en el tratamiento de la fascitis plantar.
Trabajamos con cita previa y puedes reservar una sesión de 55 minutos en el 91 425334 o bien online en https://www.eccofisio.es
Un saludo