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Lesiones deportivas más comunes que tratamos en nuestra clínica de fisioterapia en Vallecas.
En esta ocasión, os mencionamos algunas lesiones deportivas comunes y algunos consejos para prevenirlas.
Hacer deporte va de la mano con padecer lesiones deportivas pero aunque a veces sean inevitables y se puede aprender a disminuir el riesgo de padecerlas.
causas que producen las lesiones deportivas
- falta de calentamiento antes y después de realizar una actividad física
- Caídas, sobre todo, ahora que tras el confinamiento, corremos más por el campo.
- Falta de entrenamiento o un entrenamiento inadecuado o excesivo
- No usar el equipo de protección adecuado a cada deporte (ejemplo rodilleras, tobilleras, coderas…)
- utilizar un equipamiento inadecuado (ejemplo unas zapatillas muy desgastadas, o demasiado nuevas o con poca suela…)
- no emplear una técnica correcta a la hora de practicar el deporte.
- Levantamiento de peso mayor a lo debido, o realizar más kilómetros de lo debido (ciclismo, correr, senderismo, etc).
- Alimentación inadecuada.
- deshidratación.
- Falta de concentración y coordinación.
Las lesiones deportivas más comunes son:
En nuestra clínica de Fisioterapia y Osteopatía en Vallecas tratamos todo tipo de lesiones deportivas. Algunas de las más comunes son:
- Desgarros musculares y de tendones.
- Lesiones en la rodilla.
- fascitis plantar.
- Desgarro, distensión muscular o rotura de fibras.
- Esguinces o torceduras de ligamentos.
- Hinchazón muscular.
- lesiones del manguito rotador del hombro.
- Lesiones en el tendón de Aquiles.
- Dolor a lo largo del hueso de la canilla o tibia.
- Fracturas.
- Dislocaciones.
- calambres en las piernas.
Recomendaciones básicas en caso de lesión deportiva
Una vez que un deportista sufre una lesión deportiva, lo primero que hará el fisioterapeuta es valorarle y según el tipo de lesión y su gravedad, se procederá a:
- tomar antiinflamatorios si se lo prescribe su médico.
- Inmovilización del área afectada si procede.
- Cirugía si procede según su gravedad.
- Rehabilitación con ejercicios para ayudar a que la zona lesionada vuela a la normalidad.
- Reposo.
- Fisioterapia deportiva para la posterior rehabilitación.
Consejos para prevenir futuras lesiones deportivas
A menos que sea producto de un accidente, las lesiones deportivas se pueden prevenir con facilidad. Algunos consejos para evitar dolencias en nuestro cuerpo son:
- Evitar doblar las rodillas más allá del punto medio al agacharse.
- Al estirar, hazlo sin torcer las rodillas.
- Si realizas ejercicios con saltos, dobla las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto.
- Realiza ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier deporte.
- Realiza estiramientos antes de hacer ejercicio.
- No esforzarse demasiado. La sobrecarga muscular puede terminar en lesiones crónicas.
- Usar calzado adecuado.
- Utilizar superficies blandas para hacer ejercicio.
- Evita correr en asfalto o cemento.
- Correr en superficies planas.
buenas. juego a fútbol y desde el sábado que tuve un partidillo,tengo un dolor en la ingle que no se me pasa ni con antiinflamatorios.qué podria ser?debería ir a urgencias? gracias
Buenas tardes Pablo,
Por lo que nos cuenta de cómo le pasó y el tipo de dolor, podría tratarse de pubalgia. No obstante, lo adecuado sería valorarle para diagnosticarle correctamente.
Le recomendamos que reserve una sesión de 30 minutos para valorarle y tratarle adecuadamente.
Nuestro teléfono es el 91 4253354 o a través de cita online en https://www.eccofisio.es
Un saludo
hola que tal eccofisio
persiguiendo a mi perro por la playa me he hecho un esguince de tobillo…..en unos días vuelvo al Ensanche de Vallecas y necesitaba tratarme porque en breve vuelvo a trabajar y quiero estar bien.
¿estáis abiertos en agosto?
Hola Lorena,
Sí abrimos en Agosto. Puedes ver los huecos libres y reservar online en https://www.eccofisio.es seleccionando «Fisioterapia»
Un saludo
hola, Mi madre se tropezó en la calle hará cosa de dos semanas y se torció el tobillo derecho y ayer bajando las escaleras de su portal se le volvió a torcer y sigue con molestias.
Ella no le da importancia, dice que solo le molesta pero que no le duele todo el día. Yo prefiero que la veais porque me da la sensación de que es un esguince que sigue ahí y me da miedo de que a la mínima se lo vuelva a torcer y se le ponga peor.
Me he metido en la web para reservar pero no tengo claro si tengo que seleccionar fisioterapia o es osteopatía para un esguince. Soy David paciente de Fran y él a mí me hace osteopatía por eso prefiero preguntaros antes.
Gracias
Buenos días David,
En principio, si no es un esguince crónico, selecciona «fisioterapia».
De todas formas, al realizarle una valoración previa a tu madre ya vemos si es una lesión muscular y entonces la tratamos con fisioterapia o hay algún bloqueo, disfunción o pinzamiento y lo trataríamos con osteopatía.
Un saludo
Buenas,
el año estuve con un fisio de vuestro centro, creo que me dijo que se llamaba Fran. Me dejó muy bien de una lesión de pubalgia por jugar a futbol.
Me hice daño el otro día al chutar y me noto un poco molesta la zona de la ingle. No quiero que vaya a más. Me voy de vacaciones ahora en julio pero volveré a Madrid sobre finales, quería saber si estareis abiertos y si en concreto estará Fran que me atendió de 10
gracias.
Manu
Buenas tardes Manu,
Según tu historial te trataste con nuestro compañero fisioterapeuta Fran.
Contestando a tus preguntas. No cerramos en verano aunque sí nos interemos turnando los distintos fisios de vacaciones.
En concreto, Fran estará de vacaciones la segunda quincena de agosto.
Un saludo