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©ECCOFISIO Clínica de Fisioterapia y Osteopatía en Ensanche de Vallecas. Especialistas en tratamiento de ATM (mandíbula, acúfenos, dolor de cabeza, de cuello, tensión en nuca, mala oclusión…)📱91 4253354 Cita Online
Me duele más la cabeza desde que uso la mascarilla
En muchas ocasiones, las gomas de la mascarilla tira de nuestras orejas resultándonos muy incómodas.
Los dolores de cabeza pueden ser causados por la compresión del nervio que corre justo enfrente y arriba de la oreja hacia el cuero cabelludo.
En ese sentido, los extensores de mascarilla pueden ser una solución fácil, económica y eficaz para aliviar el tirón y la compresión.
Noto más tensión en la mandíbula al usar la mascarilla
La mascarilla, indudablemente, es el método más eficaz protegerse a sí mismo y a los demás del contagio del Covid pero también, es cierto que desde el comienzo de la pandemia, los que nos dedicamos al tratamiento de la ATM hemos visto un aumento de los síntomas en los pacientes que padecen dolores de cabeza, dolor de nuca, acúfenos y dolor de la ATM.
Por un lado se debe al aumento del estrés y ansiedad y por otro lado, por el uso continuado de la mascarilla.
En consulta ya estamos acostumbrados a que nos comenten que la tensión en la mandíbula y el dolor de la cara ha aumentado.
Y es que las mascarillas empujan la mandíbula hacia atrás y hacia arriba en nuestra cabeza por la tirantez, lo que hace que los músculos de la mandíbula para compensar esa tensión, trabajen empujando hacia adelante y hacia abajo.
Es una tensión y/o dolor que va aumentando a lo largo del día y que se intensifica por la noche al desconectar de toda la jornada laboral.
¿Qué es la articulación temporo mandibular?
La articulación temporomandibular o ATM conecta la mandíbula con el cráneo.
Es una de las articulaciones más complejas del cuerpo ya que permite tanto el movimiento hacia delante, hacia atrás, lateral y el movimiento hacia arriba y hacia abajo de la mandíbula.
Con la mascarilla, la mandíbula trabaja más
Inconscientemente aumentamos los movimientos mandibulares ya que:
- que intentamos con esos movimientos que la mascarilla no se nos mueva y la llevemos bien posicionada.
- inconscientemente respiramos más por la boca que por la nariz, abriendo y cerrando la boca para inspirar y expirar.
- al hablar con la mascarilla puesta, aumentamos los movimientos de la boca en el intento de mantenerla en su posición correcta.
- llevar la mascarilla, conlleva una falta de movimiento y un incremento de gestos motores orofaciales como morderse los carrilos, hacerse heriditas al morderse los labios o los carrillos .
- si la mascarilla no es de nuestra talla o no se nos ajusta bien, estaremos moviendo la mandíbula para intentar ajustarla sin tocarla con las manos.
- si nos tiran las cuerdas de las mascarillas, nos producirá una incomodidad a nivel retroauricular por la tensión de las gomas y haremos gestos como llevar la mandíbula hacia delante (protruir la mandíbula).
Al final, ese aumento de tensión en la mandíbula, la falta de movimiento y malos hábitos o gestos a la hora de oclasionar la boca, hacemos que no dejemos descansar bien la musculatura de la mandíbula ya que tenemos más tiempo del necesario trabajando a las articulaciones temporomandibulares (ATM) con lo que acumulamos más tensión y se agravan sus síntomas y el dolor orofacial.
Consejos para aliviar el dolor de la ATM con las mascarilla
- Asegúrese de llevar una mascarilla que se le ajuste bien y que no se le le mueva. En ese sentido, las FP2 con alambre flexible en el contorno de la nariz hacen que se ajuste mejor y permite encajar mejor la mascarilla sobre la nariz y los pómulos.
- Practique a respirar por la nariz. Nuestras fosas nasales están diseñadas para respirar y nuestras bocas para masticar y comer. En este sentido, nuestra nariz filtra de forma eficaz el aire y añade humedad y calor antes de que el aire llegue a nuestros pulmones. Cuando respiramos a través de la nariz, se libera significativamente más óxido nítrico, lo que aumenta el dióxido de carbono en la sangre, que a su vez libera oxígeno. Sin embargo, cuando respiramos utilizando la boca, no se genera tanto oxígeno y por tanto, no llega tanto oxígeno a nuestras células, lo que puede provocar fatiga y estrés.
- Intente relajar la lengua y la mandíbula. Una forma es abrir un poquito la boca (lo suficiente para que los dientes superiores e inferiores estén un poco separado) y reposar la lengua tocando suavemente el paladar. Mantenga la lengua en el paladar mientras abre y cierra la boca tanto como sea posible sin dejar que la lengua salga del paladar.
- Para relajar la mandíbula, haga el siguiente ejercicio:Con la boca ligeramente abierta, mueva lentamente la mandíbula de un lado a otro en un rango que le resulte cómodo.
- Masajee ocasionalmente sus mejillas y sienes.
- Practique técnicas de relajación y meditación para reducir el nivel de estrés.
Tratamiento de ATM (mandíbula, acúfenos…)en Vallecas
En ECCOFISIO, clínica de fisioterapia y Osteopatía en Ensanche de Vallecas, somos especialistas en tratamiento de la articulación temporomandibular (ATM) y dolor orofacial tanto con fisioterapia como con Osteopatía craneal
Osteopatía y Fisioterapia de la ATM en Vallecas
Puedes leer más sobre nuestro tratamiento de la articulación temporomandibular, sus síntomas, causas en el siguiente link
¿Dónde está vuestra Clínica del Ensanche de Vallecas?
Estamos en C/ Cabeza Mesada 24 (junto a la farmacia, debajo del gimnasio Altafit de Vallecas)
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Merche says
buenas tardes
soy peluquera y hablo mucho mucho con los clientes y sí que es verdad que desde que llevo la mascarilla acabo con un dolor terrible de mandíbula al final del día porque debe de ser quela mascarilla me tira y no me dejar abrir la mandíbula bien al hablar.
No sabía que se podía tratar la mandíbula con un fisio y me acabo de enterar al leer vuestro artículo. ..me he quedado toda sorprendida 😮😮
Tengo horario comercial, entro a las 10:00 y salgo a las 14;00 y entro a las 16:00 hasta las 20:00 aunque la peluquería la tengo cerca del centro comercial de la gavia también en el ensanche de vallecas….osea que no estoy lejos de vuestro centro
¿alguna posibilidad de que podáis atenderme fuera de ese horario?🙏 pleaseeee Os lo agradeceria muchooo
Eccofisio says
Buenas noches Merche,
Llevamos más de 1 año con la mascarilla y sí que es verdad que está dando problemas de disfunción de la ATM en los pacientes.
Nuestro horario es amplio, de lunes a viernes de 8:00 a 22:00 (excepto viernes que terminamos a las 21:30), con lo cual en tu caso podrías venirte a primera hora, a la hora de comer o algún día a las 21:00.
Estamos en el Ensanche de Vallecas en concreto en C/ Cabeza Mesada 24, debajo del gimnasio Altafit de Vallecas.
Un saludo y esperamos poder ayudarte pronto con tu problema de mandíbula.
Jessica says
Gracias por vuestros consejos , también soy peluquera y también hablo mucho , no sé cómo tendré la mandíbula ya porque los dientes me chocan al hablar y todo pero desde luego vuestros consejos me están ayudando hoy mismo cuando he practicado un poco los ejercicios, lástima que vivo a 600km pero mil gracias por compartir y ayudar
Eccofisio says
De nada Jessica. Nos alegra saber que nuestros consejos te ayudan.
Un saludo
maría candelas says
hola.
soy Candela, una vecina jubilada de aki de vallecas. mipodólogo se trata con vosotros la mandíbula y me ha recomendado tratarme con Bea x mis acúfenos y dolores de cabeza.
para coger cita?
Eccofisio says
Buenas tardes Candelas,
Para solicitar cita para ATM (mandíbula, acúfenos…) lo puede hacer por teléfono en el 91 4253354 o cita online en https://www.eccofisio.es.
Un saludo