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© ECCOFISIO Clínica de fisioterapia y osteopatía en Madrid especialista en tratamiento de lesiones típicas de ciclismo. Ponemos a disposición de los ciclistas nuestro equipo de fisioterapeutas y ostéopatas y al biomecánico oficial Retul de estudios biomecánicos de ciclismo BIOMECANICA3D
ECCOFISIO Clínica de Fisioterapia y Osteópata en Ensanche de Vallecas (Madrid) ? 91 4253354
Después de 9 años de experiencia con ciclistas, podemos decir que una gran cantidad de los casos de ciclistas que hemos tratado en BIOMECANICA3D se deben a una postura inadecuada encima de la bicicleta que a la larga conllevará dolores y molestias y posteriores lesiones sobre todo en la rodilla y cadera (rotación de cadera, bloqueos en el psoas, etc) además de una bajada de rendimiento y comodidad con respecto a llevar una postura adecuada.
¿Qué importancia tiene si voy mal sentado en la bici?
La gran importancia del sillín, ya sea su tamaño, su tipología, su inclinación y su colocación.
Desde nuestra experiencia como clínica en Madrid especialista en tratamiento de lesiones de ciclistas es que una mala colocación o un tamaño inadecuado del sillín afecta a la cadera del ciclista. La cadera es la bisagra que une el tren superior con el tren inferior. Una postura incorrecta termina reflejandose consecuentemente en molestia o dolor en alguna o algunas partes del cuerpo ocasionando posibles sobrecargas, agotamiento y dolores. Algunas de las lesiones más habituales en ciclistas por llevar malas posturas son dolor de rodilla por posible condromalacia rotuliana, tendinitis rotuliana, pata de ganso, etc, problema en el psoas, problemas en la pelvis por posible rotación de cadera, dolor lumbar, dolor de cuello, adormecimiento de dedos de la mano, molestias en la planta del pie, tobillo, empeine….
Los casos más habituales que vemos son:
Sillín girado: ésto indica que hay una posición asimétrica sobre la bicicleta y el cuerpo tiende a compensar apoyándose más sobre un lado respecto al otro y girando involuntariamente el sillín para intentar «sentirnos más comodos». Pedalear con el sillín girado produce adelantar más una rodilla respecto a la otra, presionando más la rótula de una pierna y conllevará lesiones en dicha rodilla.
Sillín alto: lo que implica que nuestras piernas estarán más estiradas de lo que deberían, lo que conlleva a molestias en los isquiotibiales, glúteos y gemelos. Incluso hemos visto casos que han generado en la lesión conocida como «pata de ganso» (inflamación por el estiramiento excesivo del tendón de la cara interna de la rodilla) e incluso lumbalgia (si el peso del cuerpo no está bien compensado, ésto conlleva un baile de caderas produciendo dolor en las lumbares).
Sillín bajo: ello conllevará que el ciclista esté pedaleando con la cadera a menor altura de lo adecuado. Producirá un aumento de la presión en la parte delantera de la rótula y al pedalear justo cuando la pierna alcanza su punto de mayor flexión (el punto más alto), el ángulo con respecto a la cadera será mucho más cerrado, aumentando el riesgo de sufrir una contractura a nivel del psoas.
Esto si no se corrige, con el tiempo puede derivar en una rotación de cadera. Comentaros muchos de los ciclistas que acuden a nuestra Clínica por un dolor en rodilla, o lumbar o incluso cervical, el origen es una rotación de cadera que corregimos con Osteopatía.
Sillín adelantado: nos hará llevar la rodilla más adelantado, pasando por delante del pedal en cada flexión, lo que supone una clara pérdida de potencia y por tanto, de rendimiento en el ciclista.
Además, aumentará la presión de la rótula y de no tratarse a tiempo con Osteopatía, producirá una rotación de cadera (cadera rotada provoca postura descompensada y conlleva dolores lumbares). También comentaros que con el sillín adelantado, sobreutilizamos los cuádriceps produciéndo una sobrecarga en ellos.
Sillín retrasado: ellos nos obliga que la rodilla se mueva por detrás del pedal. De esa manera, lo que hacemos es sobrecargar los isquiotibiales, glúteos y gemelos.
anchura inadecuada del sillín: Muchas veces nos encontramos con ciclistas que compran sillines demasiados estrechos con respecto al ancho de su cadera.
Lo que ocurre en estos casos es que involuntariamente el ciclista para encontrarse más cómodo, tiende a buscar más anchura para apoyar los isquiotibiales (huesos que sobresalen en el inferior de la pelvis), produciendo rotación de cadera así como una cadena de diferentes descompensaciones musculares.
Detecta tus puntos débiles encima de tu bicicleta
Con un estudio biomecánico de bicicleta en 3D (sistema Retul) dónde analizaremos los dos lados del cuerpo detectaremos cuáles son los puntos débiles y problemas estructurales de cada ciclista.
Analizando tanto el lado derecho como el izquierdo del ciclista mientras pedalea, sacaremos a la luz problemas estructurales que pueda tener el ciclista en cada lado del cuerpo y por tanto, que siga habiendo descompensación del cuerpo que al no ser analizada, no puede ser tratada y corregida que es objetivo final de todo estudio biomecánico de ciclismo efectivo).
Nuestra clínica de Fisioterapia y Osteopatía, ECCOFISIO, es especialista en el tratamiento de lesiones comunes en ciclistas y contamos con la colaboración del mejor biomecánico de ciclismo en Madrid, Luis Raventós, por su amplia formación y experiencia en estudios biomecánicos de ciclismo.
Para nosotros es un verdadero placer contar con los conocimientos y experiencia de Luis de BIOMECANICA3D por ser una excelente persona y un mejor biomecánico. Luis está certificado Retul y es ingeniero. Su pasión por el mundo del ciclismo, le ha llevado a diseñar su propia bicicleta ajustable para realizar sus propios estudios de geometría previos a la toma de decisión de la compra de una bicicleta nueva.
Nuestro centro está autorizado por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid y todos nuestros fisioterapeutas están colegiados en el Colegio de Fisioterapeutas de Madrid.
Además nuestros fisioterapeutas son además osteópatas con el postgrado de 6 años de la Escuela de Osteopatía de Madrid (centro certificado con NORMA UNE-EN 16686:2015)
ECCOFISIO Clínica de Fisioterapia y Osteopatía especialista en lesiones típicas de ciclistas? 91 4253354 C/ Cabeza Mesada 24- Ensanche de Vallecas (Madrid)
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